Как организовать спортивный зал в квартире

23 Января, 2018

Время чтения: 6 минут

Содержание

Где оборудовать
Как подготовить помещение
Посчитайте расходы

Где оборудовать

В частном доме спортзал организуют в мансарде, веранде, подвале. В квартире отводят отдельную комнату площадью не менее 10 кв. метров. Если такой возможности нет, выделяют часть жилой комнаты, зонируя пространство освещением, напольным покрытием или устанавливая перегородку — выдвижную или стационарную.

Снаряжают спортзал в зависимости от поставленных целей. Для поддержания физической формы может быть достаточно велотренажера и эспандера. Бодибилдингеру понадобятся гири, гантели, брусья, турник и другие снаряды. Дети с восторгом воспримут шведскую стенку и мячи-фитболы. Помещение готовят с учетом того, какое оборудование в нем разместят.

Как подготовить помещение

Обеспечьте вентиляцию

Так как физические упражнения расходуют кислород в больших количествах, в спортзале обеспечивают вентиляцию - естественную или принудительную. ,/p>

При естественной потоки воздуха перемещаются за счет разности температур внутри помещения и на улице. Если с вытяжкой все в порядке, достаточно открыть форточку, чтобы проветрить комнату. Когда вытяжка работает слабо (например, в летний теплый день), потоки воздуха двигают вытяжные вентиляторы. Если пластиковые окна не оборудованы системой микропроветривания, воздух внутрь помещения поставляют приточные клапаны, установленные в стене или окне.

Вентиляторы работают от сети 220V или от батареек 12V. Включают их веревочным выключателем либо клавишей выключателя освещения.

В помещениях с повышенной влажностью используют модели с датчиками влажности. Когда влажность воздуха превысит заданный уровень, вентилятор включается. Выключается он, когда влажность приходит в норму.

Приточный клапан КИВ-125 — 1299 руб, интернет-магазин «ВентЦентр»

Вентилятор VENTS 150 М3ТР — 2950 руб., интерент-магазин компании VENTS в России

Вентилятор Decor 300CH с датчиком влажности — 4750 руб., интернет-магазин AREstore

Для спортзала в подвальном помещении, рассчитанного на ежедневные занятия нескольких человек, хорошим вариантом станет рекуперативная приточно-вытяжная система. Она непрерывно подкачивает свежий воздух и выводит наружу «отработанный». При этом передает тепло от нагретого в помещении воздуха поступающему снаружи холодному. Процесс передачи тепла и называют рекуперацией (от лат. recuperatio — «обратное получение»).

Рекуперативная система экономит электроэнергию на подогрев воздуха, так как передает до 60% накопленного в помещении тепла холодным воздушным массам. Но она сложна в проектировании и вместе с установкой обойдется минимум в 200 тысяч рублей.

Не доставляйте неудобств соседям

Спортивные занятия сопровождает шум. От него никуда не деться, даже если заниматься аккуратно. Но шум можно уменьшить до уровня, который не будет досаждать соседям и членам своей семьи.

В новостройке делают плавающую стяжку пола. Для звукоизоляции используют минеральную вату, керамзит или пенопласт. Стяжку отделяют от стен и труб, зазоры заполняют демпферной лентой.

Минеральная вата ROCKWOOL АКУСТИК БАТТС 50 мм, в упаковке 6 кв. м — 725 руб., OBI

Пенопласт, 2000х1000 мм, толщина 30 мм — 185 руб., интернет-магазин Stroyshopper

Демпферная лента, вспененный полиэтилен, длина 20 м, толщина 10 мм, упаковка 10 шт. — 200 руб., интернет-магазин «Полисинтез»

Готовый пол покрывают пробкой, ковролином и другими шумопоглощающими материалами. Если занимаются со штангой и гирями, кладут на финишные покрытия резиновые листы, используемые в фитнес-клубах. Если помещение используется только как спортзал, ограничиваются резиной.

Пробка Decortica Base 7070 Стандарт — 1759 руб./кв. м, интернет-магазин «Я»

Покрытие изготовлено из коры пробкового дуба, защищено лаком на водной основе, эксплуатируется до 10 лет.

Ковролин Ковровое покрытие Калинка Кранц — 247 руб./кв. м, строительный гипермаркет Isolux.ru

Изготовлено по тафтинговой технологии - основа прошита ворсовыми волокнами. Технология позволяет создавать покрытия различного дизайна и фактуры (длинный и короткий ворс).

Резиновое покрытие, толщина 8 мм — 1320 руб./кв. м, интернет-магазин Rezcom covers

Звукоизоляция Звуко- и гидроизоляционный рулонный материал от ударного шума, армированный, на основе битума Акуфлекс комби, 1х10 м — 2129 руб, интернет-магазин Mirax Stroy.

Этот материал устойчив к перепадам температур, влаге, эксплуатируется 10-12 лет.

Позвольте стенам дышать

Стены домашнего спортзала делают паропроницаемыми, потому что в помещении во время занятий скапливается влага. По этой причине для отделки стен не подойдут кафельная плитка и пластиковые панели, на которых образуется конденсат. Используют паропроницаемую краску на водной основе, декоративную штукатурку, обои или пробковые покрытия. В частном доме также применяют деревянную вагонку.

Декоративная штукатурка — это финишное покрытие, не требующее дальнейшей обработки или отделки. Пар пропускают штукатурки, изготовленные на основе цемента или гипса. Акриловые и силикатные составы его задерживают. Самые дешевые — сухие цементные смеси.

Декоративная штукатурка Штукатурка цементная декоративная Knauf Диамант Короед 2,5 мм белая, 25 кг - 345,77 руб, строительный щипермаркет Isolux.ru

Если выбирают обои, то учитывают, что пар пропускают бумажные и флизелиновые изделия с бумажной поверхностью. Флизелин — гигроскопичный нетканый материал, сделанный из целлюлозных волокон, в которые добавляют полимерные модификаторы. Винил, нанесенный поверх флизелина, делает обои паронепроницаемыми. Обои не выделяют вредных веществ.

Настенные пробковые покрытия также относятся к экологичным отделочным материалам. Кроме того, они, как и обои, не электризуются, поэтому не притягивают пыль и не требуют частой уборки. Но дороже штукатурки и обоев.

Обои бумажные Минск 25.1Н – 249 руб., OBI

Пробка Пробковое покрытие для стен MURANO, в упаковке 1,98 кв. м — 790 руб, интернет-магазин Corkstyle

Отремонтируйте потолок

Требований к потолку два: он светлый и, как и стены, не накапливает конденсат. Темный цвет, утверждают дизайнеры, подавляет позитивные эмоции, а без них занятия физкультурой не принесут удовольствия. Потолок штукатурят, красят красками на водной основе. Также монтируют натяжные потолки. Варианты выбирают хозяева.

Натяжные потолки монтируют пленочные и тканевые. Конденсат не образуется на обоих видах.

К достоинствам пленочных потолков относят низкую цену материала, короткое время монтажа (рабочая смена), разнообразие цветов и оттенков. Пленочные потолки не впитывает жир и запахи, на них не образуется плесень. Соответственно не требуют много времени для ухода.

Недостатками называют уязвимость пленки: она повреждается, если ее задеть острым предметом, трескается и деформируется, когда термометр опускается до нулевой отметки (если, например, помещение зимой отапливается нерегулярно). Пленочный потолок не смонтируешь без помощи тепловой пушки.

Тканевые потолки более прочные, экологически чистые и пропускают воздух. Монтируются без применения тепловой пушки. Загрязнения устраняются губкой с нанесенным чистящим средством.

Однако у таких потолков плохо отмывается грязь, попавшая в ткань с обратной стороны (например, при протечке сверху). Кроме того, шероховатость ткани приводит к тому, что жир, копоть и другие загрязнения с лицевой стороны также удаляются трудно. Если ширина помещения больше 5 метров, то потолок монтируют со швом, который очень заметен. При этом цены на тканевые потолки выше, чем на пленочные.

Сделайте спортзал светлым

Освещают домашний спортзал верхним белым светом - цветные светильники отвлекают, мешают сосредоточиться. Предпочтение отдают светодиодным и люминесцентным источникам, так как они излучают мало тепла. На помещение площадью 10 кв. метров понадобится лампочка со световым потоком 1500 Лм. Примерно такой световой поток дадут две лампы накаливания мощностью 75 Вт, люминесцентная лампа мощностью 30 Вт или светодиодная на 17 Вт.

Лампа накаливания 75Вт 75A1/FR/Е27 , матовая (General Electric) — 30,9 руб., интернет-магазин «Электромонтаж»

Лампа 30Вт LH30-AS-М Warmlight Е27 компактная люминесцентная энергосберегающая — 140 руб., интернет-магазин «Электромонтаж»

Лампа 17Вт LED17-A65/830/Е27 220В 3000К светодиодная — 228,46 руб., интернет-магазин «Электромонтаж»

Создайте комфорт

Установите зеркало, позволяющее занимающимся видеть себя в полный рост. Однако, как говорят фитнес-тренеры, оно не всегда стимулирует к занятиям. Иногда наоборот. Люди, склонные к полноте и ожидающие быстрых результатов в решении проблемы, разочаровываются, не видя изменений в своем отражении. И утрачивают интерес к домашней физкультуре. Поэтому зеркало вешают, получив согласие членов семьи, и убирают, если кому-то не понравится заниматься перед зеркалом .

В спортзале также нужны вешалка для одежды и полотенец, пара стульев, журнальный столик и настенные часы. Если площадь позволяет, ставят мягкий диван. Для любителей полагаться на инструкции видеотренера или заниматься под аккомпанемент популярных песен ставят телевизор и видеоплеер.

Стул Hanna — 999 руб., гипермаркеты мебели Hoff

Журнальный столик ЛАКК — 999 руб., IKEA

Если в семье кто-то занимается спортом профессионально, на настенных полках выставляют свидетельства его побед и достижений: кубки, медали, дипломы и грамоты. Уместны статуэтки на спортивную тематику, постеры с изображением спортсменов, бодибилдеров, звезд шоу-бизнеса и моделей.

Посчитайте расходы

Задумывая организовать спортзал в квартире, посчитайте расходы на подготовку помещения и оборудование. Простейшие снаряды типа эспандера и гантелей не обременят бюджет. Занимаются с ними, положив на пол спортивный мат или резиновый коврик.

Оборудование среднего уровня для бодибилдинга, включающее силовую раму со встроенным турником, скамью с изменяющимся уклоном, гриф, штангу, медболы, потребует расходов не только на оборудование, но и звукоизоляцию пола. Она понадобится и в том случае, если в спортзале частыми гостями будут дети.

Если человек нацелен на достижение высоких спортивных результатов, то выгоднее заниматься в фитнес-клубе, так как одно лишь профессиональное оборудование обойдется в сумму, за которую купишь десяток годовых абонементов в престижный спортивный клуб.

Однако для семейных занятий, цель которых — поддержание физической формы взрослых членов и физическое развитие детей, домашний спортзал — вполне подходящий вариант. Главное, правильно подготовить помещение и оснастить его снарядами, рассчитанными на всех желающих быть здоровыми и красивыми.

Пусть спорт будет в радость!

Узнайте стоимость ремонта в течение 5 минут и забронируйте скидку 10% на все виды работы

Отправим примеры проектов под ваш бюджет

1. Тип недвижимости

Квартира/Дом

Офис/Бизнес-центр

2. Площадь, м²

3. Тип ремонта

Бюджетный